video phone beyonce mp3 Ejercicios para los extensores de la espalda

La semana pasada hablamos de cómo podemos reeducar nuestra postura corporal y sobre todo fortalecer nuestra espalda. El Pilates ofrece variedad de ejercicios que se van adaptando al alumno, depende de su condición, por eso hablamos de diferentes niveles de complejidad para trabajar nuestra base, donde tenemos la columna y los músculos que la acompañan, en el caso del video que les mostramos, está dirigido para una persona con un nivel avanzado en la ejecución. El principal objetivo de este ejercicio es estabilizar y fortalecer nuestro core siendo especifico la parte posterior del tronco, extensores de la columna y la elongación axial.

¿Por qué nivel avanzado?

Porque al levantar el pecho y parte del abdomen superior necesitas tener más estabilidad en toda tu columna, escápulas y pelvis, saber extenderla y manejar la tensión de los muelles en el reformer, lo que exige una buena ejecución.

Aunque el ejercicio está dirigido para fortalecer nuestra espalda, no es recomendable hacerlo, si estás comenzando clases de Pilates, o tienes alguna patología en la zona lumbar, de todas maneras recomendamos siempre consultar primero con vuestro médico.

Pilates es el complemento para tener una vida más sana…

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Sports	Upload TimePublished on 18 Jun 2019

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